# Уход за собой

Упражнения для стройности ног можно начинать с разминки, а затем увеличивать количество повторов до 80 раз. Постепенно количество махов каждой ногой нужно довести до 40 раз.

Упражнения для груди Красота груди не всегда дается от природы, для достижения идеальной формы нередко нужно приложить и собственные усилия. Предлагаемый комплекс упражнений рекомендуется для домашних занятий. Исходное положение – стоя. Разведите руки в стороны на высоте плеч и начинайте выполнять круговые движения. Сначала описывайте руками небольшие круги, затем амплитуду постепенно увеличивайте. Сначала выполняются движения вперед, затем – назад. Сложите кисти рук перед грудью пальцами к